- Moliūgų sėklos – mažoje saujoje yra daugiau magnio nei visame šokolado plytelėje. Puikus užkandis biure arba prieš miegą.
- Natūrali kakava (ne saldūs milteliai!) – puikus būdas patenkinti saldumynų troškulį ir tuo pačiu metu palaikyti nervų sistemą.
- Čija sėklos – tiems, kurie mėgsta gaminti pudingus arba į jogurtą įdėti ką nors „sveiko“. Premija: skaidulos ir omega-3.
- Kanapių sėklos – dar vienas nepakankamai įvertintas magnio ir baltymų šaltinis. Pabandykite jų dėti į salotas arba rytinius dribsnius.
- Migdolai – žali, jie yra antistresinė „tabletė“. Jame yra ne tik magnio, bet ir vitamino E odai.
- Žalieji grikiai – jei esate susipažinę tik su skrudintais – laikas išbandyti gyvą versiją. Jie netgi tinka daiginti.
- Špinatai – ypač žali: salotoms, kokteiliams, omletams. Puikiai dera su kiaušiniais ir sūriu.
- Juodosios pupelės – augaliniai baltymai ir mikroelementai. Galite netgi pasigaminti pastos duonai ar skrebučiams.
- Kale (lapiniai kopūstai) – madingi, bet ne veltui: švelnaus skonio, daug vitamino K, kalcio ir šiek tiek magnio.
- Bananai – nors ir ne rekordininkai, bet kaip malonus „priedas miegui“ ar po treniruotės – puikiai tinka.
Leave a Reply